Régime préféré : régime préféré pendant 7 jours, menu, résultats, avis

Un régime favori n’est pas un échange d’expériences sur des forums de nutrition, mais plutôt un système nutritionnel bien précis et réglementé. Votre régime préféré s’est avéré être un moyen efficace de perdre du poids. Le régime et la durée du régime sont assez doux. Le régime préféré n'est pas un mono-régime, il est peu coûteux et les critiques à son sujet sont pour la plupart positives.

Durée de votre régime préféré : 7 jours.

Résultat de votre régime préféré : moins 5 – 10 kg.

Votre régime préféré est divisé en deux options. Le premier est doux, le second est dur et plus efficace.

Inconvénients du régime préféré

• La nutrition de ce régime n’est pas équilibrée ; Chaque jour, vous ressentirez un manque de certaines substances.
• En fait, il s'agit d'un jeûne, juste une version plus douce, et le jeûne peut conduire à une exacerbation des maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant.
• Ralentir les processus métaboliques, surtout les jours où vous ne mangez pas de protéines. D’où le corps le tire-t-il ? Exactement, à partir de vos propres fibres musculaires. Il en résultera une détérioration significative de la qualité du corps.
• Une forte augmentation de la glycémie due au rejet de nombreux aliments et à un menu à un seul composant entraîne une détérioration du bien-être sous forme de maux de tête, de manque d'énergie et de vertiges.
• Régime de courte durée : En raison de restrictions sévères, cette forme de régime ne peut pas être utilisée sur une période plus longue. Cela signifie que le résultat sera à court terme.

L'avis des médecins

Les nutritionnistes recommandent d’utiliser des multivitamines en cas de régime strict. L’organisme en a besoin pour maintenir un certain équilibre, qui est perturbé par les restrictions alimentaires. Même si l’alimentation est assez variée, elle n’est toujours pas assez équilibrée.

Les experts recommandent de ne pas suivre ces principes nutritionnels plus de deux fois par an. Avec une approche sensée, disent les médecins, la nutrition ne nuit pas à l’organisme, mais aide au contraire à éliminer les toxines et les déchets. Cela a non seulement un effet positif sur votre poids, mais aussi sur votre apparence générale.

Principes de base du régime préféré

• Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument interdit de modifier les jours du régime.
• Vous pouvez consommer le produit agréé en quantité illimitée, mais il est préférable de faire une pause de 2 à 3 heures.
• Il est important de boire beaucoup d'eau entre les repas ; Boire de l’eau pendant les repas n’est pas recommandé, et pas seulement lors d’un régime. L'eau dilue le suc gastrique, ce qui entraîne une mauvaise digestion des aliments.

Important! Avec le régime « préféré », l'activité physique doit être dosée, car le corps est déjà stressé par le manque de nutriments. Pour la même raison, vous devez accorder plus d’attention à la quantité et à la qualité du sommeil afin de reprendre des forces et de vous sentir mieux. Le régime « préféré » pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, une observance plus longue (21 jours ou plus) est autorisée tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas que vous devez consulter votre médecin avant de commencer un régime pour éviter des conséquences négatives sur la santé.

Menu pour 12 jours

Exemple de menu :

1. Vous êtes autorisé à boire du kéfir pendant les trois premiers jours.
2. Ensuite, vous ne pourrez manger que des pommes pendant les trois prochains jours.
3. Au cours des trois prochains jours, vous devez manger du poulet, qui peut être cuit, frit ou bouilli.
4. Au cours des trois derniers jours, vous pouvez boire du vin rouge sec avec du fromage (à raison d'un verre de vin pour 30 grammes de fromage).

De plus, il est recommandé de boire plus de liquides. Si vous êtes intéressé par votre régime préféré - un menu pour 14 jours - alors vous pouvez simplement répéter le menu de la première semaine.

Produits interdits

• sucre;
• graisses animales;
• Produits laitiers gras fermentés;
• sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles);
• Légumes féculents;
• Tous les produits de boulangerie, pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé ;
• Viandes et poissons gras, produits semi-finis, produits de charcuterie, viandes fumées ;
• riz blanc;
• bonbons, glaces, biscuits;
• raisins, bananes;
• alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée);
• Boissons gazeuses sucrées;
• Sel (l'utilisation de sel n'est exclue que dans les versions sept jours et quatorze jours).

Contre-indications du régime préféré

• grossesse et allaitement;
• Maladies chroniques infectieuses et aiguës ;
• tendance à s'évanouir à cause de la faim;
• diabète sucré;
• Maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur et du système génito-urinaire ;
• Hypertension;
• Opérations antérieures sur le tractus gastro-intestinal ;
• Activité physique intense ;
• État psycho-émotionnel instable.

Pour faire simple, ce régime ne convient qu’aux personnes en parfaite santé.

Des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse et des nausées peuvent survenir. Si ces symptômes ne disparaissent pas au bout de 1 à 2 jours, le régime doit être interrompu.

Contre-indications au régime

Les avis sur votre régime préféré pendant 7, 14, 21 jours sont pour la plupart positifs. Mais il n’y a pas non plus d’histoires très positives. Tout se résume au fait que les gens n’ont pas pris en compte les contre-indications à suivre ce régime.

Le régime préféré a les contre-indications suivantes :

• pancréatite;
• maladies des reins et du foie;
• Diabète;
• grossesse et allaitement;
• dystonie végétative-vasculaire;
• maladies cardiovasculaires;
• tumeurs cancéreuses;
• déséquilibre hormonal;
• Maladies du tube digestif.

Si vous souffrez de telles maladies, il est préférable d’éviter complètement ce régime. Il est préférable de faire de l’exercice et d’avoir une alimentation équilibrée sans recourir à des techniques strictes de perte de poids. Si vous décidez de prendre un risque tout en suivant les principes de ce régime, les maladies devraient être dans la phase chronique de leur évolution et ne pas s'aggraver pour le moment. Si vous ressentez un inconfort, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter votre médecin.

Menu préféré du régime

Menu régime préféré pendant 7 jours

• Jour 1 : Journée à boire. Ce jour-là, vous êtes autorisé à boire autant de liquide que vous le souhaitez. Le menu comprend des bouillons de légumes et de viande faibles en gras, du thé, de l'eau tiède plate, du café noir (mais il vaut mieux l'exclure), du kéfir faible en gras et du yaourt.
• Jour 2 : légumes. Mangez des légumes ; Les méthodes de transformation telles que la cuisson à la vapeur, à la vapeur, au four et à la cuisson sont privilégiées. Il vaut mieux ne pas transformer les légumes qui peuvent être consommés crus. Pour la vinaigrette, préférez le jus de citron et une goutte d'huile d'olive. Il est préférable de manger de petites portions toutes les 2 à 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
• Jour 3 : Boire environ 1 jour.
• Jour 4 : fruité. Tous les fruits sauf les bananes et les raisins. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas et des pommes - ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas ont également lieu toutes les 2-3 heures.
• Jour 5 : Protéine. Au cinquième jour, votre corps manque de nourriture plus lourde, nous ne lui refusons donc pas ce plaisir. Le régime alimentaire de cette journée se compose de protéines, de soja, de fromage cottage et de fromage (pensez aux produits faibles en gras), de légumineuses et de noix. Nous vous gâtons également avec de la viande, de la volaille et du poisson, que ce soit au four, à la vapeur, grillés ou simplement cuits.
• Jour 6 : boire.
• Jour 7 : Sortir du régime. Ce jour-là, nous arrivons à une bonne nutrition si nous voulons maintenir les résultats obtenus. Le septième jour, vous n'êtes déjà pas habitué à manger des aliments lourds et gras, la transition vers le PP sera donc plus facile pour vous. De plus, cela ne vaut pas la peine de tourmenter le corps avec de la malbouffe ; Il se peut qu'après plusieurs jours de consommation faible en calories, vous ne soyez tout simplement plus capable de faire face à ce stress soudain.

Contre-indications

Perdre du poids avec votre régime préféré est contre-indiqué en présence de maladies chroniques, notamment du tractus gastro-intestinal.

Vous ne pouvez pas commencer un régime les jours critiques, lorsque le corps féminin est particulièrement affaibli. Il faut comprendre que le régime proposé par le régime est très maigre, le corps ne reçoit pas de substances utiles ni de minéraux, ce qui est lourd de faiblesse, de vertiges et d'évanouissements.

Assurez-vous de consulter votre médecin pour déterminer si vous avez des contre-indications. Et alors seulement, commencez à perdre du poids.

Régime préféré pendant 14 jours

Ce sont deux cycles de la version de sept jours. Cependant, avec cette variante, vous êtes autorisé à consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Le kéfir peut être bu avec une teneur en matières grasses de 0 à 1 %. Vous pouvez également ajouter un peu de pulpe aux salades de fruits et aux jus de fruits ; Les jours de légumes, concentrez-vous sur les légumes plus riches en nutriments et augmentez légèrement les portions.

Menu détaillé pour 7 jours

Jour 1

• Petit déjeuner : café ou thé, un verre de kéfir allégé.
• Déjeuner : un verre de bouillon de poitrine de poulet ou de poisson allégé, du thé.
• Dîner : un verre de yaourt nature sans additifs, à faible teneur en matières grasses. Thé vert.
• Dîner tardif : un verre de kéfir.

Jour 2

• Petit déjeuner : salade de concombres et tomates assaisonnées de jus de citron. Mangez autant que vous le souhaitez. Vous pouvez boire du thé ou une tasse de café.
• Déjeuner : Cuire les courgettes, les tomates, les poivrons au four ou les griller sans huile. Une portion représente environ 300 grammes.
• Dîner : compote de choux avec oignons et carottes, thé/eau minérale plate.

Jour 3

• Petit déjeuner : jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 g de lait fermenté cuit au four.
• Déjeuner : Bouillon de viande désossé, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour améliorer la saveur puis le jeter. Un verre de kéfir 0%.
• Dîner : un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

• Petit déjeuner : Salade de fruits (éviter les bananes et les raisins) agrémentée de jus de mandarine, ne vous limitez pas à la quantité.
• Déjeuner : jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit, deux pommes vertes, une poire.
• Dîner : smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

• Petit déjeuner : omelette aux blancs d'oeufs, fromage blanc 3 - 4%.
• Déjeuner : poitrine de poulet grillée ou dans une poêle sèche ou mijotée sans huile. 300 gr. En accompagnement, vous pourrez déguster une salade de concombres et d'herbes.
• Dîner : goberge au four ou vapeur 150 g, kéfir 200 ml.

Jour 6

• Répétez cette opération pendant 1 ou 3 jours.

Jour 7

• Abandonnez le régime « préféré »
• Petit déjeuner : 2 morceaux de fromage allégé, thé, 2 tomates.
• Déjeuner : Bortsch dans un bouillon de poulet ou de bœuf désossé, 300 g.
• Dîner : un morceau de poisson maigre rouge ou blanc mijoté avec des légumes. La portion totale doit être de 300 grammes.

Les collations avec ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir, du thé. Dans les moments les plus difficiles, vous pouvez manger une pomme verte le jour des fruits, des carottes crues le jour des légumes, du kéfir et des protéines le jour de la boisson. N'oubliez pas de boire de l'eau propre !

Avis sur les régimes favoris

Selon les avis des hommes et des femmes qui ont suivi ce régime, si vous ne violez pas les règles et ne mangez pas 24 heures sur 24, vous pouvez perdre environ 5 à 7 kg en 7 jours.

En 14 jours, cela représente environ 10 à 12 kg, selon votre poids initial : plus il est élevé, plus vous pouvez vous débarrasser de kilos. Grâce aux mêmes critiques, nous avons appris que le premier jour du régime est le plus difficile et qu'il est ensuite plus facile de se restreindre.

Nous recommandons de ne pas dépasser la durée de ce régime : 7 et 14 jours suffisent pour perdre du poids rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Observez attentivement la réaction de votre corps ; Si la faiblesse, les maux de tête et les vertiges ne disparaissent pas au troisième jour, le régime doit être interrompu. Consultez un médecin afin qu'il puisse évaluer les risques possibles pour votre santé. Ne négligez pas les contre-indications. Une fois le régime terminé, passez à une alimentation adéquate. De cette façon, vous pourrez facilement maintenir les résultats que vous avez obtenus et ne prendrez plus de kilos en trop.